Si dejamos que los pensamientos negativos adquieran poder sobre nuestra mente, podemos derivar en una depresión.
Aprender a manejar y borrar estos pensamientos de nuestra mente es esencial para nuestra felicidad y bienestar normal. En este artworkículo, exploraremos siete técnicas efectivas para ayudarte a eliminar los pensamientos negativos y cultivar una mentalidad más positiva.
De esta forma podrás identificar y comprender mejor cada uno de los pensamientos que vienen a tu mente. No intentes eliminar tus pènsamientos negativos: Uno de los principales fallos que cometemos al enfrentarnos a estos malos pensamientos es precisamente intentar interrumpirlos por completo. El problema de intentar hacer esto es precisamente que contra más se intentan eliminar, estos cogerán mucho más fuerza. Por ello es vital para cambiar estos pensamientos negativos procurar racionalizarlos o comprenderlos. Habla de ellos: A pesar de que es mucho mejor compartir mensajes positivos que los pensamientos negativos, la realidad es que contar tus inquietudes a los demás te hará mejorar en muchos sentidos. De esta forma, hablar de ellos con otra persona te permitirá mantener a raya cada uno de los pensamientos automáticos negativos. Puedes compartirlos tanto con tus amigos o incluso con un psicósymbol profesional con el que podrás aprender muchas más técnicas o estrategias para eliminar los pensamientos negativos. Llenar tu mente de malos pensamientos hará que no puedas acceder a todos tus objetivos y metas en tu vida. Por ello, para alcanzar la felicidad el bienestar fileísico y mental debería ser uno de tus primeros pasos para conseguirlo. Las informaciones publicadas por MundoPsicologos no sustituyen en ningún caso la relación entre el paciente y su psicóbrand. MundoPsicologos no hace la apología de ningún tratamiento específico, producto comercial o servicio. Compartir
Esta voz interna con la que nos criticamos a nosotros mismos está formada por experiencias de la vida dolorosas, ocurridas en la infancia y en la adolescencia, en las que se han sufrido situaciones hirientes o se han presenciado en otros.
Toma conciencia: anota las frases que aparecen cuando algo no sale como esperabas y te enfadas contigo. ¿Qué te dice? Es muy possible que te hable de “tú”.
Es muy común que here después de hablar notes que tu ansiedad y pensamientos negativos provienen de un malentendido o una percepción errada de un problema que, en realidad, es algo que no tiene tanta importancia.
Nuestros pensamientos no se han reflexionado, no son verdades generales, son solo hipótesis que se han formado fruto de nuestras experiencias y aprendizajes.
Es importante decir aquí que tener un crítico interno vocal no es un reflejo de su valía o valor como persona. Tu crítico es solo una voz en tu cabeza y no te representa a ti como un todo.
La autocompasión no es autocuidado en el sentido superficial de comprar chocolates y disfrutarlos en un momento difícil… ni es simplemente ser amable.
Lo que a su vez puede acrecentar y empeorar el estado de ansiedad. Es decir, se da un círculo vicioso que para algunas personas es difícil de romper.
Angeles Blanco Castaño — twenty Marzo 2020 Me identifico con lo que acabo de leer, pero a mi me pasa que en ocasiones entro en bucle y no me paro a pensar y mucho menos a hacerme preguntas. Como conseguirlo?
En la actualidad ejerce como psicólogo en El Unicornio Azul, ofreciendo terapia individual, common y de pareja tanto online como a domicilio.
La psicología de la salud dispone de un amplio abanico de técnicas destinadas a cambiar la interpretación, el contenido y el significado de algunos de los pensamientos que experimentamos. Por eso es importante que te apoyes en ellas para intentar sentirte mejor.
Si a pesar de tus esfuerzos por borrar los pensamientos negativos de tu mente sigues sintiéndote abrumado o incapaz de manejarlos, es basic buscar ayuda profesional.